Chaussures de randonnée : basses, montantes, femme, homme, comment bien choisir
Sur un sentier, le pied porte tout. De bonnes chaussures de randonnée font la différence entre une sortie agréable et un calvaire d'ampoules, de douleurs et de glissades. Mais le choix est vaste : tiges basses ou montantes, imperméable ou respirant, souple ou rigide, modèle pour homme ou pour femme. Voici comment s'y retrouver, et comment s'assurer que le modèle choisi vous convient vraiment.
Basses, mi-montantes ou montantes ?
La chaussure basse (de trail ou d'approche). Légère et souple, elle convient aux sentiers faciles, aux randonneurs expérimentés et à ceux qui portent un sac léger. Elle offre moins de maintien de la cheville.
La chaussure mi-montante. Un bon compromis : un maintien correct de la cheville, un poids raisonnable. C'est le choix le plus courant pour la randonnée à la journée et les week-ends.
La chaussure montante (ou chaussure de trek). Elle protège et soutient la cheville, et supporte mieux les charges lourdes et les terrains accidentés. Plus lourde, plus rigide, plus chaude.
Un point souvent débattu : une tige haute ne « empêche » pas l'entorse, mais elle offre un meilleur maintien et une protection contre les cailloux et l'eau. Le choix dépend de votre morphologie, de votre expérience et du terrain.
En clair : plus la chaussure monte haut, plus elle tient la cheville et résiste aux charges lourdes, mais plus elle est lourde. Pour la plupart des balades, une chaussure mi-montante suffit.
Imperméable ou respirante ?
Beaucoup de chaussures de randonnée ont une membrane imperméable et respirante. Elle protège de la pluie et de la boue, mais respire moins qu'une chaussure sans membrane, ce qui peut donner chaud l'été.
- Avec membrane. Idéale pour les climats humides, le printemps, l'automne, la montagne et la neige fondante.
- Sans membrane. Plus respirante, séchant plus vite après une traversée de ruisseau. Préférée par beaucoup de randonneurs en été.
Une membrane imperméable peut devenir moins efficace avec l'usure et l'encrassement. Entretenez-la.
La semelle
L'accroche. La semelle est essentielle pour l'adhérence sur la roche, la terre et l'herbe. Les crampons, plus ou moins profonds, adaptent la chaussure au terrain.
La rigidité. Une semelle rigide protège le pied des cailloux et supporte les charges. Une semelle souple est plus confortable sur les chemins faciles.
L'amorti. Les couches intermédiaires absorbent les chocs, surtout dans les descentes.
La durabilité. Une semelle de qualité s'use moins vite. Elle peut parfois être ressemelée.
Le matériau de la tige
- Le cuir est robuste, durable et peut être entretenu pendant des années. Plus lourd et plus long à sécher.
- Les textiles synthétiques sont légers, respirants et sèchent vite. Souvent moins durables.
- Les matériaux mixtes combinent les deux.
Chaussures pour femme, chaussures pour homme
Les chaussures « femme » ne sont pas qu'une question de couleur. Elles sont généralement conçues sur une forme différente : plus étroite au talon et au milieu du pied, avec un volume adapté. Beaucoup de femmes trouvent donc plus de confort avec ces modèles, mais ce n'est pas une règle. Certaines préfèrent les modèles « homme » à leur pied, et inversement.
Le critère principal reste l'essayage. Une chaussure doit correspondre à la forme de votre pied : largeur, cambrure, volume.
Comment choisir la bonne taille
- Essayez-les en fin de journée, quand le pied a gonflé.
- Portez les chaussettes que vous mettrez en randonnée. Voyez notre guide des chaussettes de randonnée.
- Laissez un peu de place devant les orteils : environ un doigt, pour éviter qu'ils ne cognent dans les descentes.
- Vérifiez que le talon ne bouge pas quand vous marchez, en particulier en montée.
- Testez une pente : beaucoup de magasins ont une rampe d'essai. En descente, les orteils ne doivent pas toucher le bout.
- Marchez longuement dans le magasin, sans vous presser.
- Essayez les deux pieds : ils n'ont jamais exactement la même taille.
Une chaussure qui « fait mal » en magasin ne s'arrangera pas dans la montagne.
Le rodage
Même les meilleures chaussures demandent un temps d'adaptation.
- Portez-les d'abord à la maison, puis en promenade courte.
- Augmentez progressivement la distance et le dénivelé.
- Évitez de partir en trek avec des chaussures neuves. C'est la meilleure façon de s'offrir des ampoules. Notre guide de la crème anti-ampoule vous aide à prévenir et soigner les frottements.
Le laçage
Un bon laçage ajuste la chaussure à votre pied et à la pente.
- En montée : serrez bien au niveau du coup de pied, laissez un peu de souplesse au niveau de la cheville.
- En descente : serrez fermement le haut pour que le pied ne glisse pas vers l'avant.
- Pour un pied large ou un coup de pied haut : il existe des techniques de laçage qui relâchent certaines zones.
Les lacets de qualité, solides et bien noués, évitent bien des désagréments.
L'entretien
- Nettoyez-les après chaque sortie : brossez la boue, rincez à l'eau claire.
- Séchez-les à température ambiante, loin d'une source de chaleur directe (radiateur, cheminée) qui abîme les matériaux. Sortez les semelles intérieures pour accélérer le séchage.
- Nourrissez le cuir avec un produit adapté, sans excès.
- Renouvelez le traitement hydrofuge quand l'eau ne perle plus.
- Rangez-les au sec, dans un endroit aéré.
- Remplacez-les quand la semelle est lisse, la tige déchirée ou l'amorti écrasé.
Combien de temps durent-elles ?
La durée dépend de la qualité, de l'usage, du terrain et de l'entretien. Une chaussure de bonne facture, bien entretenue, peut durer plusieurs années ou plusieurs centaines de kilomètres. Les chaussures légères de type trail s'usent plus vite que les modèles de trek robustes.
Et les sandales, les bottes, les chaussures de ville ?
Les sandales de randonnée. Elles conviennent aux chemins faciles et aux traversées d'eau. Mais elles protègent peu des cailloux et des chocs.
Les bottes en caoutchouc. Pratiques dans la boue, mais lourdes et peu adaptées à la marche longue.
Les chaussures de ville ou les baskets. À éviter sur terrain accidenté : semelle glissante, peu de maintien, peu de protection.
Les accessoires qui complètent
- Des semelles intérieures adaptées, si vous avez des besoins particuliers. Parlez-en à un podologue.
- Des guêtres, qui évitent que les cailloux, la neige ou la boue ne rentrent par le haut.
- Des chaussettes de rechange, que l'on glisse dans le sac.
- Des bâtons de randonnée, qui soulagent les genoux en descente. Voyez notre page sur les bâtons de randonnée.
Pour partir bien équipé, pensez aussi à votre pantalon de randonnée et à votre sac à dos.
Questions fréquentes
Chaussures basses ou montantes pour débuter ? Une chaussure mi-montante est un bon point de départ, avec un maintien correct et un poids raisonnable.
Faut-il une membrane imperméable ? Oui si vous marchez par temps humide ou en montagne. Elle est moins utile et plus chaude en plein été.
Quelle pointure choisir ? Souvent une demi-pointure à une pointure de plus que vos chaussures de ville, pour laisser de la place aux orteils.
Combien de temps pour les rôder ? Plusieurs sorties de quelques heures avant un grand trek.
Peut-on laver ses chaussures en machine ? En général non : cela abîme la colle, les membranes et le cuir. Nettoyez à la main.
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