Chaussures de randonnée femme : taille, tige, semelle, imperméabilité, comment bien les choisir
Des ampoules au deuxième kilomètre, un talon qui bouge à chaque pas, un orteil qui cogne dans les descentes : une chaussure mal choisie gâche une randonnée. Les chaussures de randonnée sont l'équipement le plus important, et celui qu'on doit essayer avec le plus de soin. Les chaussures « femme » ne sont pas qu'une question de couleur : elles sont conçues sur des modèles de pied différents, souvent plus étroits au talon et à l'avant, avec une tige adaptée au mollet féminin. Voici comment choisir.
Pour l'ensemble du sujet, voyez aussi nos pages sur les chaussures de randonnée, les chaussettes de randonnée, les chaussettes en laine mérinos, la crème anti-ampoule et les guêtres de randonnée.
En clair : de bonnes chaussures de randonnée sont adaptées à votre pied, à votre type de marche et à la météo. Elles tiennent bien le pied, ne font pas mal et se portent avec de bonnes chaussettes.
Pourquoi des chaussures spécifiques pour femme ?
- La morphologie du pied féminin : en moyenne plus étroit, avec un talon plus fin et un volume différent à l'avant.
- La forme de la tige : plus étroite au mollet, pour limiter les frottements.
- Le poids et la souplesse : des modèles conçus pour un poids de corps différent.
- Le confort : un meilleur maintien évite les ampoules et la fatigue.
Chaque pied reste unique : certaines femmes portent mieux des modèles « homme », et inversement. L'essai prime toujours sur l'étiquette.
Les différents types
La chaussure basse (low). Légère, souple, proche d'une chaussure de trail. Pour la randonnée à la journée sur sentiers faciles.
La chaussure mi-haute (mid). Elle monte au-dessus de la cheville pour la maintenir et protéger des cailloux et de la boue. La plus polyvalente.
La chaussure haute (high) ou botte de trekking. Pour les terrains difficiles, les sacs lourds, les longues randonnées. Plus rigide, plus lourde, plus chaude.
La chaussure d'approche. Pour les terrains rocheux, avec une semelle très adhérente et une pointe renforcée.
La chaussure de trail. Très légère, souple, avec un fort amorti. Pour la marche rapide et la course.
La sandale de randonnée. Pour les chemins faciles et l'été, ou pour franchir des gués.
Les critères pour bien choisir
La pointure et la largeur
Prenez une demi-pointure de plus que d'habitude, car le pied gonfle à la marche et pendant les descentes. Il faut pouvoir bouger les orteils sans que le pied glisse. Certaines marques proposent plusieurs largeurs.
La tige
Basse pour la légèreté, mi-haute pour le maintien. Une tige en cuir est durable, une tige en textile est plus légère et sèche plus vite.
La semelle
Une semelle à crampons profonds accroche sur les sentiers meubles ; une semelle plus plate, sur les sentiers faciles. Une marque réputée (type Vibram) offre une bonne adhérence. Vérifiez la rigidité : plus la randonnée est technique, plus la semelle doit être ferme.
L'imperméabilité
Une membrane (de type Gore-Tex ou équivalent) protège de la pluie et de la boue, mais respire moins en été. Pour un usage estival, une chaussure respirante sans membrane peut suffire. Voyez aussi nos pages sur les guêtres pour la neige et la boue.
L'amorti
Une semelle intermédiaire souple absorbe les chocs, utile sur les longues distances et en descente.
Le maintien du talon
Le talon ne doit pas se soulever à la montée. Un système de laçage qui verrouille le talon aide.
Le poids
Une paire pèse de 600 grammes à 1,5 kg. Chaque 100 grammes de plus se paie en fatigue sur une journée.
La respirabilité et la température
Pour l'été, privilégiez la ventilation ; pour l'hiver, l'isolation.
Bien essayer ses chaussures
- Essayez-les en fin de journée, quand les pieds sont légèrement gonflés.
- Portez les chaussettes de randonnée que vous porterez réellement : voyez les chaussettes en laine mérinos.
- Serrez les lacets comme en marche et marchez dans le magasin.
- Testez une pente : si le talon se soulève ou si les orteils butent à la descente, changez de modèle.
- Vérifiez la place pour les orteils : un centimètre devant le plus long.
- Essayez les deux chaussures, car nos pieds ne sont jamais identiques.
- Marchez un peu à la maison avant la première sortie pour éviter de les abîmer si vous devez les rendre.
Faire ses chaussures
Avant une grande randonnée, portez vos nouvelles chaussures pendant plusieurs sorties courtes pour les « faire ». Une chaussure en cuir demande plus de temps qu'une chaussure textile. Ne partez jamais pour une longue randonnée avec des chaussures neuves.
Prévenir les ampoules
Les ampoules viennent des frottements et de l'humidité. Pour les éviter :
- Portez de bonnes chaussettes, sans coutures, en laine mérinos ou synthétique, jamais en coton.
- Gardez les pieds secs : changez de chaussettes à midi si nécessaire.
- Serrez bien le laçage, pour limiter les glissements.
- Protégez les points sensibles avec un pansement ou une crème : voyez notre page sur la crème anti-ampoule.
- Traitez immédiatement une zone qui chauffe, sans attendre l'ampoule.
Les chaussures selon la randonnée
Randonnée à la journée, sentiers faciles. Basse ou mi-haute, légère, respirante.
Randonnée en montagne, sentiers variés. Mi-haute, semelle accrocheuse, imperméable.
Trek de plusieurs jours avec sac lourd. Mi-haute ou haute, semelle rigide, bon maintien.
Randonnée hivernale. Chaussure haute, imperméable, isolée, compatible avec des guêtres et des crampons légers.
Marche rapide et trail. Chaussure légère et souple.
L'entretenir
- Brossez la boue après chaque sortie.
- Rincez-les à l'eau claire si nécessaire.
- Séchez-les à l'air libre, loin d'une source de chaleur directe, avec du papier journal à l'intérieur.
- Imperméabilisez-les régulièrement avec un produit adapté, surtout le cuir.
- Nourrissez le cuir avec une graisse spéciale.
- Rangez-les au sec, aérées.
- Remplacez les lacets usés.
- Faites ressemeler ou remplacez les chaussures quand la semelle est lisse.
Les erreurs à éviter
N'achetez pas des chaussures neuves la veille d'une grande randonnée. Ne choisissez pas trop petit : les orteils souffrent dans les descentes. Ne les faites pas sécher sur un radiateur : le cuir se rétracte et la colle fond. Ne marchez pas avec des chaussettes de coton. Ne négligez pas les semelles usées. Et n'oubliez pas qu'une chaussure imperméable est plus chaude : en été, mieux vaut une chaussure respirante.
Un dernier conseil avant d'acheter
Prenez le temps d'essayer plusieurs modèles, avec vos chaussettes, en fin de journée. Pensez à votre type de randonnée et à votre budget. Une bonne paire de chaussures bien entretenue vous accompagne pendant de nombreuses années : c'est l'équipement dans lequel il vaut le plus la peine d'investir.
Questions fréquentes
Faut-il des chaussures spécifiques pour femme ? Elles sont adaptées à la forme du pied féminin, mais l'essai prime sur l'étiquette.
Quelle pointure choisir ? Souvent une demi-pointure de plus que d'habitude, pour laisser de la place aux orteils.
Chaussure basse ou haute ? Basse pour la légèreté, mi-haute pour le maintien, haute pour les terrains difficiles.
Faut-il une membrane imperméable ? Utile en climat humide et en demi-saison ; moins en plein été.
Comment éviter les ampoules ? Avec de bonnes chaussettes, des chaussures bien ajustées et des pieds secs.
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