Lunettes de soleil de randonnée : catégorie, verres, protection latérale, comment bien choisir
En marchant, les yeux reçoivent les rayons directs du soleil, mais aussi ceux que renvoient la roche claire, l'eau et surtout la neige. Plus l'altitude est élevée, plus les UV sont intenses. De bonnes lunettes de soleil ne sont pas un accessoire de mode, mais un équipement de protection : elles évitent la fatigue visuelle, les maux de tête et, en haute montagne, une brûlure de la cornée très douloureuse, appelée ophtalmie des neiges. Voici comment choisir des lunettes adaptées à la randonnée.
Pour le reste de l'équipement d'été, voyez nos pages sur la casquette de randonnée, le pantalon de randonnée et le sac à dos 30 L.
En clair : de bonnes lunettes de randonnée filtrent les rayons du soleil, protègent les côtés des yeux et restent bien en place en marchant. Elles évitent la fatigue des yeux et protègent vraiment la vue.
Pourquoi des lunettes spéciales pour randonner ?
- Les UV augmentent avec l'altitude : environ une dizaine de pour cent de plus tous les mille mètres, selon les conditions.
- La neige, l'eau et la roche claire renvoient la lumière vers les yeux.
- Les verres de ville ne suffisent pas : trop clairs, mal protégés sur les côtés, ils laissent passer des rayons.
- Le confort : une bonne monture ne glisse pas, ne pèse pas et ne se casse pas en cas de chute.
- La protection contre la poussière, le vent et les branches.
Les catégories de filtre
Les verres de lunettes de soleil sont classés de 0 à 4 selon la quantité de lumière qu'ils absorbent :
- Catégorie 0 à 1 : très peu teintés, pour la ville ou la lumière faible. Inadaptés à la randonnée.
- Catégorie 2 : lumière moyenne, pour les jours nuageux ou les sentiers boisés.
- Catégorie 3 : forte luminosité, c'est le choix standard pour la randonnée en été.
- Catégorie 4 : très forte luminosité, pour la haute montagne, les glaciers et la neige. Elle est trop sombre pour la conduite et exige une monture protectrice.
Quelle que soit la catégorie, le verre doit être marqué « UV 400 » ou « 100 % UV », ce qui signifie qu'il bloque les rayons ultraviolets jusqu'à 400 nanomètres.
Les types de verres
Les verres polarisants. Ils suppriment les reflets de l'eau, de la neige ou de la route, ce qui améliore le contraste et le confort. Excellents pour les lacs et les surfaces brillantes.
Les verres photochromiques. Ils s'assombrissent à la lumière et s'éclaircissent à l'ombre. Pratiques pour passer d'une forêt à une crête, mais leur réaction n'est pas immédiate.
Les verres miroirs. Une couche réfléchissante renvoie une partie de la lumière. Utiles par forte luminosité, plus fragiles aux rayures.
Les verres minéraux (verre). Très résistants aux rayures, nets, mais plus lourds et cassants.
Les verres en polycarbonate. Légers, très résistants aux chocs, idéals pour le sport et la randonnée. Ils se rayent plus facilement.
Les verres à correction. Pour les porteurs de lunettes, on peut choisir des verres correcteurs teintés ou un clip solaire.
Les montures
Le poids
Une monture légère, de 20 à 40 grammes, se fait oublier. Les montures en nylon ou en polycarbonate sont légères et résistantes.
La couverture du visage
Des verres enveloppants protègent des rayons latéraux, du vent et de la poussière. Des protections latérales amovibles sont indispensables en haute montagne et sur glacier.
Le maintien
Des branches souples, des embouts antidérapants au niveau des oreilles et du nez, un cordon de sécurité : en marche, la monture doit rester en place sans serrer.
La ventilation
Un espace entre le verre et le visage, des aérations discrètes : elles évitent la buée.
Le confort du nez
Des plaquettes réglables ou en silicone s'adaptent à la forme du nez.
La solidité
Une monture qui ne casse pas en cas de chute, avec des charnières robustes.
Choisir selon l'usage
La randonnée à la journée en moyenne montagne. Catégorie 3, verres polarisants ou photochromiques, monture légère.
La randonnée en forêt ou par temps variable. Catégorie 2 ou 3 photochromique, qui s'adapte.
La haute montagne, le glacier, la neige. Catégorie 4, verres enveloppants, protections latérales, monture solide, avec une paire de rechange dans le sac.
La randonnée au bord de l'eau ou en mer. Verres polarisants, monture flottante.
Le trail et la marche rapide. Verres enveloppants, monture légère et bien ajustée.
Les enfants. Des lunettes spécialement conçues, catégorie 3, avec une monture souple et un cordon.
Bien protéger ses yeux
- Portez vos lunettes dès le début de la sortie, pas seulement quand vous êtes ébloui.
- Gardez-les même par temps nuageux : les UV traversent les nuages.
- En neige et glacier, ne les enlevez pas, même brièvement : l'ophtalmie des neiges apparaît en quelques heures et se manifeste par une douleur vive, une sensation de sable dans les yeux et une vision floue, parfois après coup.
- En cas de perte, improvisez : un morceau de carton avec deux fentes, ou un tissu fin sur les yeux, vaut mieux que rien.
- Associez-les à une casquette : voyez la casquette de randonnée.
- Consultez un médecin en cas de douleur oculaire persistante.
Dans un sac de randonnée
Gardez vos lunettes dans un étui rigide, accessible, dans une poche du haut du sac. Pour les sorties en altitude ou en neige, emportez une paire de rechange dans le fond du sac, avec un morceau de tissu de nettoyage. Voyez nos pages sur le sac à dos 30 L et le kit de survie.
L'entretenir
- Rincez-les à l'eau claire avant de les essuyer, pour ne pas rayer.
- Nettoyez-les avec un chiffon microfibre propre.
- Rangez-les dans un étui, à l'abri de la chaleur (voiture !).
- Ne les posez pas verres contre le sol.
- Contrôlez les vis et les plaquettes.
Les erreurs à éviter
Ne choisissez pas des lunettes de mode sans filtre UV certifié. Ne prenez pas une catégorie 4 pour la conduite. N'enlevez pas vos lunettes en glacier. Ne les rangez pas sans étui. N'achetez pas des verres trop petits, qui laissent passer le soleil sur les côtés. Et pensez à une paire de secours.
Un dernier conseil avant d'acheter
Pensez à votre usage principal : moyenne montagne, haute montagne, forêt, mer. Essayez les lunettes avec votre casquette et votre sac. Vérifiez le marquage UV 400, la catégorie et la couverture latérale. Une bonne paire protège vos yeux pour des années.
Questions fréquentes
Quelle catégorie pour la randonnée ? La catégorie 3 pour l'été et la moyenne montagne ; la catégorie 4 pour la haute montagne et la neige.
Faut-il des verres polarisants ? Ils sont très utiles près de l'eau et de la neige, mais pas indispensables.
Que signifie UV 400 ? Que le verre bloque les rayons ultraviolets jusqu'à 400 nanomètres.
Qu'est-ce que l'ophtalmie des neiges ? Une brûlure de la cornée due aux UV réfléchis par la neige, très douloureuse.
Peut-on randonner avec des lunettes de ville ? Mieux vaut des lunettes de sport, avec protection latérale et filtre adapté.
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